Voda igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Pravilna hidratacija pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, održavanju optimalne funkcije organa i podržava imunološki odgovor.
Koliko vode trebamo piti?
Preporučeni dnevni unos vode ovisi o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i klimi. Općenita preporuka je oko 2 litre dnevno za odrasle osobe, ali potrebe mogu varirati.
Kako poboljšati hidrataciju?
- Piti vodu redovito, čak i kada ne osjećate žeđ.
- Konzumirati hranu bogatu vodom poput krastavaca, lubenice i naranči.
- Izbjegavati pretjeranu konzumaciju kofeinskih i gaziranih napitaka koji mogu dovesti do dehidracije.
Dovoljan unos vode može poboljšati cirkulaciju i omogućiti imunološkim stanicama učinkovitiju borbu protiv infekcija.