Crijevna flora ima ključnu ulogu u imunološkoj obrani organizma. Probiotici, korisne bakterije koje žive u crijevima, pomažu u održavanju ravnoteže mikroorganizama i jačanju otpornosti na patogene.
Prirodni izvori probiotika
- Jogurt i kefir – bogati dobrim bakterijama koje podržavaju zdravlje probavnog sustava.
- Fermentirano povrće poput kiselog kupusa i kimchija.
- Kombucha – fermentirani čaj bogat probioticima i antioksidansima.
Održavanje zdrave crijevne flore može poboljšati probavu i imunološku funkciju.